Seit die­sem Herbst gibt es in Guten­brunn eine Grup­pen­fit­ness­stun­de (Pum­ping Iron) für ein Ganz­kör­per­trai­ning mit Lang­han­tel und Musik. Das For­mat wur­de frei gestal­tet, hat aber Vor­bil­der in belieb­ten For­ma­ten wie Body Pump und Hot Iron, in des­sen Mit­tel­punkt die klas­si­schen Fit­ness­übun­gen ste­hen (wie Knie­beu­ge, Kreuz­he­ben, Bank­drü­cken uvm.). Es ist ein effek­ti­ves Trai­ning für den gan­zen Kör­per mit Fokus auf eine star­ke Kör­per­mit­te und des­halb nicht nur eine her­vor­ra­gen­de Vor­be­rei­tung auf die Lang­lauf­sai­son, son­dern auch eine gute Ver­let­zungs­pro­phy­la­xe (eine star­ke Bauch­mus­ku­la­tur beugt Rücken­pro­ble­men vor!).

Die Vor­tei­le von Kraft­trai­ning gene­rell: ein ath­le­ti­scher Kör­per, star­ke Mus­keln, bes­se­re Hal­tung und Beweg­lich­keit und mehr Wohl­be­fin­den bis ins hohe Alter. Ich bie­te ein Trai­ning mit einem geschul­ten Trai­ner und die Mög­lich­keit die Übun­gen kor­rekt zu ler­nen und Feh­ler zu ver­mei­den.

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Ich habe es mir zur Auf­ga­be gemacht, mei­nen Mit­men­schen die Freun­de an der Bewe­gung zu ver­mit­teln. Das geht mei­ner Mei­nung nach nur wenn man sel­ber dafür brennt. Seit Jah­ren bin ich begeis­ter­te Läu­fe­rin und Sport wur­de in mei­nem Leben so wich­tig, dass ich mein Hob­by zum Beruf gemacht habe. 2015 hab die Aus­bil­dung zur dipl. Fit­ness­trai­ne­rin abge­schlos­sen, und bald dar­auf eine Wei­ter­bil­dung zum Func­tio­n­al Trai­ner absol­viert. Seit­dem bin ich im Bereich der betrieb­li­chen Gesund­heits­för­de­rung als Trai­ner tätig gewe­sen, wo ich haupt­säch­lich Lauf­grup­pen unter­schied­li­cher Niveaus trai­niert habe. Dabei habe ich die Erfah­rung gemacht, dass vie­les leich­ter geht, wenn man es mit net­ten Men­schen zusam­men machen kann. Die sozia­le Kom­po­nen­te darf auch beim Trai­ning nie zu kurz kom­men und gegen­sei­tig moti­viert man sich die eige­nen Gren­zen aus­zu­lo­ten. Wohin­ge­gen beim ein­sa­men Trai­ning der inne­re Schwei­ne­hund oft die Dis­kus­si­ons­run­de wie­der mal für sich ent­schei­det😉.

Im Jän­ner star­tet wie­der ein Trai­nings­block, vor­aus­sicht­lich wie­der an zwei unter­schied­li­chen Ter­mi­nen. Wer in Form kom­men will in net­ter Gesell­schaft, kann sich ger­ne unver­bind­lich mit mir in Ver­bin­dung set­zen: idaluna@gmx.at

Gro­ßen Dank an die Bür­ger­meis­te­rin von Guten­brunn Adel­heid Ebner, die das Pro­jekt über­haupt mög­lich gemacht hat, durch die groß­ar­ti­ge finan­zi­el­le Unter­stüt­zung bei der Anschaf­fung der Trai­nings­ge­rä­te und an Dr. Clau­dia Schmu­cken­schla­ger-Böhm für die gute Zusam­men­ar­beit!

Text: Ruth Rei­ter, dipl Fit­ness- und Lauf­trai­ne­rin